对爱美的女孩子来说，增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险，为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全的办法呢？答案是：有。专家推荐以下饮食方法：营养组合、巧选脂肪、三餐定量、不妨凉吃、细嚼慢咽、多吃多动、少吃多餐。
八大缺陷减肥：不吃早餐、抽脂 、减肥紧身衣 、扣喉 、焗桑 拿 、局部运动 、泻药 、电疗按摩器
5分钟塑造曲线动人的身段。这是三套可以在任何地方做的塑身练习，有瑜伽、普拉提与循环力量练习供你选择。最吸引人的是，它只要5分钟的时间便能帮你塑造曲线动人的身段，或者保持原有的漂亮体形!
亚西斯博士写了13本有关跑步的书。他认为只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
健康跑的温馨小提示：健康跑不是随意的，要有合理的安排和充分的准备。
在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗？那就跑步吧；你想变得聪明吗？那就跑步吧；你想变得美丽吗？那就跑步吧！
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
跑步不当可能会导致：肚子疼、肌肉酸痛、肌肉痉挛、胸痛等等。
为你的跑步添点“趣”。 当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！
误区：每天跑步反而发胖。一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。
慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。
怎样慢跑才有益身心？慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动 全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。
短时间内提高跑步耐力和速度：跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。
现在有很多人都选择跑步作为减肥的最 佳方式，其实这种方式不是全对的。
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。因为对这个问题争论不休，有些中小学生及其家长甚 至向学校建议，要求取消早上锻炼。
现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑，各种各样绿巨人下载汅免费的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用绿巨人下载汅免费，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。那么，该如何正确使用健身器械呢？
